Witam i ja sie podziels swoimi spostrzezeniami na temat tych pigulek... Dzisiaj jest moj 2 dziem dopiero ale jestem tak strasznie zamulona, ze jedyne o czym mysle to sen.. wczoraj dostalam takiego kopa rano ze zostawilam wszystko tak jak bylo i musialam poprostu wyjsc z domku i pospacerowac tak mnie nosilo, ale w ciagu dnia przespalam sie kilka [...]
Witam, potrzebuję treningu na masę, który jest bezpieczny dla kręgosłupa (mam skrzywiony). Mógłby to być ten trening http://www.sfd.pl/Trening_korygujący_-_dodatek-t150511.html gdyby ktoś mi powiedział czym mogę zastąpić Martwy ciąg na wyciągu poziomym 3x20 (niszczy mi plecy) i Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia, na mniej obciążające.
[...] spadek sprawności w stosunku do wieku, czyli wydłużenie życia. U osób starszych, które są aktywne ruchowo, obserwuje się poprawę sprawności umysłowej, o czym piszą C.B. Taylor, J.S. Salhis i R. Noedle w artykule ,,The relation of physical activity and exercise to mental Heath" (1985). Bardzo ważne jest, by ludzie starsi jak [...]
[...] są tak sprawne, by wykonywać trudne układy gimnastyczno- akrobatyczne. Przygotowują się tylko od strony sylwetki. Obie konkurencje składają się z trzech rund, przy czym zdecydowaną różnicę stanowi runda druga, w której gimnastyczki ( jak nazywa się fitneski fitness gimnastycznego) wykonują półtoraminutowy program do muzyki, a fitneski [...]
Trenuję już nieco ponad 2 lata jak do tąd na przemiennie robiłem trening na masę i rzeźbę wg zaleceń instruktora z klubu. Teraz chciałbym samodzielnie poćwicyć na siłę. Czy możecie podzielić się doświadczeniami oraz opisać na czym dokłądnie polega taki trening i jak się go wykonuje? Może jakiś dobry plan treningowy nie uwzględniający nóg??
[...] wyciskanie francuskie 12,10,8,8 prostowanie ramion na ławce 12,10,8,8 prostowanie na wyciagu 4*12 Środa: plecy + biceps martwy ciąg 10,8,8,6 podciąganie na drążku - czym zastąpic?? wiosłowanie 12,10,10,8 uginanie ze sztangą szeroko 12,10,10,8 uginanie na modlitewniku(wąsko) - czym zastapic? Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce [...]
[...] ze, owszem, na poczatku organizm ma rezerwy. Odżywianie jest istotne i nie mozna go na wstepie spychac na dalszy plan, rownie dobrze mozesz powiedziec: cwicz duzo, machaj czym chcesz gdzies tak 3-4 razy w tygodniu bo na poczatku ciezko jest ulozyc dobry plan i sie go trzymac... Nie brzmi to dobrze prawda? Zmieniony przez - sixstus w dniu [...]
Pitt za tego pedała Kai'a masz u mnie soga Widzę że są tu jeszcze ludzie którzy wiedzą czym jest kulturystyka,w szczególnosci ta na scenie a nie kor*w@ balet mongolski 120kg kloca... Victor nie powinien się poddać...zobaczmy jak ta tragedia na niego wpłynie
[...] wszystkie pozy, zeby mozna RZETELNIE ocenic proges testera, a juz na poczatku brakowalo chociazby bicepsow przodem (zabawne, ze w podsumowaniu bylo wlasnie takie zdjecie i z czym niby mialoby sie to porownac skoro na poczatku nie bylo tego typu zdjecia? .. tzn. i tak porownac by sie dalo, bo nic nie widac na tym zdjeciu, widac zarys sylwetki, po [...]
[...] :P nielogiczne i nieracjonalne :P od 18 roku zycia kazdy jest dorosly i ma prawo robic ze swoim cialem co chce, brac koks, dragi, pic i palic - jego sprawa :P jedyne a\z czym sie zgodze to sport dla ludzi ponizej 18 roku zycia :P tu powinn osie tepic koks ile wlezie, karac nie tylk ozawodników ale i trenerów, lekarzy, opiekunów - dożywotnio [...]
wiadomo już co będzie jutro rano - Alexxa - SZALEŃSTWO!!!! ISTNE INTERWAŁOWE SZALEŃSTWO Po takim opisie to już sobie wyobrażam na czym polega ta terapia - Twój puls zatem nie stanął na przeszkodzie fajne to musi być! Ojoj: raz w tyg mozna nawet powinno sie by podkręcić metabolzim zjeść na co ma sie ochotę - dariusz189 HMMM, SZKODA, ŻE JA TEGO [...]
[...] wiec czasami poobijam worek w garażu. A zdecydowałem sie zmienić styl na BJJ bo na ostatnich feriach zimowych pewien niemiły zapaśnik wytłumaczył mi w praktyce na czym polega wyższość styli chwytanych nad uderzanymi PS. A co do GI to mama mi prasuje PS 2. A co do Tabaty to czy trening tego typu jest skuteczny? A jeżeli tak to jakie [...]
[...] a że wielkim specem od układania planów treningowych nie jestem proszę o ocenę i konstruktywną krytykę. Jeśli chodzi o staż to po 2 latach przerwy jadę sobie 3 miesiąc , ćwiczymy w piwnicy i jesteśmy na etapie zbierania sprzętu ( brak drążka i wyciągu o innych udogodnieniach nie wspominając ) a więc pole manewru znacznie okrojone ale na ta [...]
A ja chce zmodyfikować przepis, bym później śmiało mógł dodawać do placków owsianych na śniadanie. No to czym posłodzić ten dżem (wiśniowy) fruktozą ? Czy może glukozą ? Kombinował ktoś tak kiedyś ?
[...] co i jak na tych moich treningach Podsumowanie dnia: Kolejny dzień w siodełku od rańca. Pogoda tym razem dopisała, a nawet był upał – przez co z kolei nie było czym oddychać!!, podczas jazdy złapałam troszkę słonka. Rano gnałam dość szybko, natomiast po pracy spokojnie łapiąc promienie. Zaliczyłam po drodze z pracy "góreczkę [...]
[...] podjechało auto wypchane kozakami i wyskoczyli najpierw jeden po krótkim sprincie za mna okazłao sie ze tylko on pobiegł wtedy sie odwróciłem i ruszyłem na niego zdebiał po czym reszta wyskoczyła a on zrobił sie odwazniejszy wiec powtórka ze sprintu teraz tak co radzicie w starciu 1vs 3-4 typów oprócz ucieczki bo niezawsze sie da(np idac z zoną [...]
[...] najmocniej motywuje pozytywny efekt naszej pracy. Obserwacja tego, co udało nam się zmienić, wytwarza pokłady energii do kolejnego wysiłku. Warto byłoby zainteresować się, czym jest setpoint, bez którego obniżenia nie uda nam się trwale zmienić sylwetki. Setpoint to mechanizm samoregulacji, który odpowiada za procesy metaboliczne, a [...]
Co do 1g/10kgmc może pomyliło Ci się z BCAA? :) Wszędzie zalecaną dawką kreatyny jest w dni treningowe 5g na czczo i 5g przed/po treningu, a w dni nie treningowe 5g na czczo. Przy dobrym odżywianiu i treningu nie spadnie Ci siła. Pamiętaj o przerwie między cyklami - czym większa tym lepiej. Standardowo 6-8 tygodni.
ALRI - Venom Hyperdrive 3.0
